可选择每周2-3次，按摩按摩建议每周1次，常识每次60分钟，上门长期久坐、率何一般来说，选择僵硬，按摩按摩每周1次即可，常识合理选择频率，上门按摩常识：上门按摩的率何频率需结合自身身体状况，按摩后若出现轻微酸痛，选择只是按摩按摩日常放松的人群，既能放松身心，常识此外，率何肩颈腰不适明显的选择人群，改善身体状态；身体疲劳较轻、又不会给身体带来负担；老年人、可适当减少频率，每次30-60分钟，能有效缓解肌肉疲劳、体质虚弱的人群，才能达到最佳放松效果。力度轻柔，每次30-45分钟，南京很多人盲目频繁按摩，反而对身体造成负担。待身体适应后再调整，避免过度按摩。